إن كل الكتب والمقالات الخاصة برياضة بناء الأجسام تشير إلى وجود فلسفة خاصة في تفنيذها عند كل شخص مهتم بهذه اللعبة، فضلاً عن الوسيلة التي يرغب في اتباعها في عملية التدريب. وفي هذا الكتاب يتناول البطل والمدرب الدولي محمد محمود المندلاوي الحائز على الحزام الأسود/4 دان في فنون التايكوندو، قوانين وتقنيات وأساليب وممارسات التدريب على بناء الأجسام بطريقة حديثة وفعّالة، حيث يقوم بطرح أسئلة تدور في ذهن الرياضيين عادة، ولكن لا يجدون الإجابة الشافية عليها، فيتناولها بأسلوب مبسط وبكلمات الخبير المتمرس والمجرب الذي بدأ من الصفر ومرّ في جميع المراحل الأولية والمتوسطة والمتقدمة وصولاً إلى قمة البطولات العالمية.